子供たちは日中にとても騒がしいので、親は就寝時に完全な静寂を求めたくなります。しかし、研究によると、多くの人（大人も子供も同様に）にとって、適切な音は、私たち全員が必要とする質の高い休息を得るための大きな助けになることが示されています。 子どもにとって、適切なサウンドスケープはより早く眠りにつき、長く眠り続けるのを助けるために重要です。なぜなら、睡眠中に脳が覚醒中に吸収したすべてを処理し保持するからです。 ですから、あなたが お子様の寝室で睡眠に適した環境を作る際には、これらの子ども向けトップ5の睡眠音を取り入れることを検討してください。 

ホワイトノイズ

睡眠に最適な音の一つはホワイトノイズで、一定で均一な音調を作り出して気を散らす音を遮断します。研究は Journal of Sleep Medicine ホワイトノイズが背景音を非常によく減少させ、病院の患者でさえより良い睡眠を得られたことがわかりました。子どもは侵入音に特に敏感ですが、何かで目が覚めてもホワイトノイズが再び眠りに戻るのを助けます。 

海の波

幼児向けの睡眠音を考えているなら、「ヒュー」という海の音は落ち着きと安全を示すだけでなく、母親の胎内で聞いた音を思い起こさせるため、小さな体が幸せな眠りに落ちるのを助けることができます。 

その他の水の音

水は安らぎを示すため、最高の睡眠音の一つです。軽い夏の雨や滝の一定の流れなど、水が身体と心に与える回復効果は見逃せません。研究は Annals of Internal Medicine 穏やかで徐々に変化する水の音が他の雑音を遮断し、より良い休息環境を作ることがわかりました。 

自然の音

子どもたちにとって他の心地よい音には自然や荒野の音があります。2014年に発表された研究では 自然 自然界の音を取り入れた音が睡眠を促し、不安、ストレス、うつを軽減することがわかりました。森の中を心の中で散歩するように、自然の音は赤ちゃんやティーンの夜のルーティンに最適な背景音となります。さらに、次の枕の要塞キャンプ体験に効果音を加える素晴らしい方法でもあります。 

リラックス音楽

最後に、子どもたちにとって最も良い睡眠音の一つは、柔らかくリラックスできる音楽です。 ハンガリーのセメルワイス大学の科学者たち クラシック音楽が睡眠の質、集中力、さらには特定の睡眠障害の緩和に効果があることがわかりました。音楽を提供して心を落ち着かせることは、子どもたちが一日の終わりにリラックスしてくつろぐのを助ける強力な方法です。