就寝時間は意外にも賛否が分かれる言葉です。ある人にとっては、魔法の時間よりも大切にしたい時間帯です。一方で、特定の年齢の子供を持つ親にとっては、就寝時間はメルトダウンや交渉が伴う戦いの叫び声のようなものです。多くの親が抵抗の少ない道、つまり共寝の状況を探すのも無理はありません。「幼児を自分のベッドで寝かせる方法」は非常に一般的なインターネット検索で、幸いにも子供を自分で快適に寝かせるためのさまざまな戦略があります。必要なのは忍耐、規律、そして試行錯誤だけです。
子供の部屋を睡眠に適した環境にする
私たちと同様に、子供も睡眠の好みを発達させます。ですから、就寝時の抗議が不当だと主張する前に、どんな睡眠環境が最もリラックスできるか子供に尋ねてみましょう。私たちは子供のニーズを知っていると思いがちですが、尋ねるまでは本当に彼らが睡眠に適した環境を持っているかはわかりません。ある子に合うものが別の子には合わないこともあります。枕の好みから室温や照明まで、ある子の快適さが別の子の悪夢になることもあります。子供に自分の好みを見つける力を与えることが、健康的な睡眠習慣を作る最良の方法です。 ロフティクロックの心地よいサウンドスケープと調節可能な照明オプションは、成長に伴い健康的な（自立した）睡眠習慣を作る力を子供に与えます。
就寝ルーティンを確立する
研究によると、一貫した就寝ルーティンは睡眠開始を改善し、 子供の睡眠問題を減らす。就寝の1時間前に合図を送ることで移行をスムーズにできます。落ち着く活動は子供を就寝準備させるだけでなく、照明を暗くすることはメラトニンの生成を自然に促します。メラトニンは「ドラキュラホルモン」としても知られるホルモンです。 自然の睡眠薬、奇跡のホルモン、または暗闇のホルモン。基本的に、このホルモンは暗闇に反応して分泌され、体が眠りと覚醒の時間であることを示す概日リズムの信号を提供します。 ロフティランプ 徐々に照明を落とすことは、あなたのアプローチをサポートします 子供を自分のベッドで寝かせる方法 眠気と睡眠の開始を誘発することによって。
明確な期待を設定する
私たちは皆、おやつが大好きです。特に子供たちはそうです。ひとりで寝ることを報酬として与えるのは、就寝時に自立心を育むもう一つの方法です。お子さんと話し合い、実行可能な適切なおやつを決めましょう。お子さんが小さい場合は、起きた瞬間に渡せるものや朝のルーティンに組み込めるものにしましょう。年上の子供は、週の終わりにより大きなご褒美を得るための遅延満足に反応するかもしれません。重要なのは、期待を明確に設定し、目標が達成されたときだけ報酬を与えることです。
落ち着いて粘り強く
子供からの抗議があるのは全く普通のことです。特に彼らが就寝時間の戦いに勝ってきた場合は理解できます。最善の方法は、優しくしかし断固として接することです。言ったことを守ることをお勧めします。こうした境界を確立することは就寝時間だけでなく他の場面にも役立ちます。時間と忍耐をもって取り組めば、プロセスは楽になります。もし子供がどうしても親のベッドに入りたがる場合は、子供を自分のベッドに戻し、床に座ってください。子供の自信を育てて自分で落ち着けるようにするために、ベッド以外の場所を見つけることが重要です。就寝時間に関する子供の不安や不満を聞きつつも、自分のベッドに留まるように徹底してください。やがてこのルーティンが習慣になります。
フェーズアウト法を試してみてください
もし子供が親と一緒に寝る習慣がある場合は、抵抗を減らすために徐々に移行させましょう。フェーズアウト法は、より穏やかなアプローチです。 子供を自分のベッドで寝かせる方法。この方法は短期的には親にとってあまり快適ではありませんが、長期的にはその効果が報われます。最初の数晩は、徐々に分離することに集中しましょう。子供を自分のベッドに寝かせ、親は床に寝てそばにいます。次に、床から椅子に移動し、さらにドアの近くに立つようにして、子供が眠くなるまで続けます。もし途中で子供がまだ苦労したり後退した場合は、数分後に様子を見に行くことを提案してください。この過程全体を通じて、親の寝室は立ち入り禁止のままであることが重要です（昼寝の時間も含めて）。目標は、子供が自分のベッドを睡眠の場所として常に認識することです。
就寝パスの方法を試してみてください
もしお子さんが就寝時間に特に抵抗を示したり、寝かせた後も自分の部屋に留まるのが難しい場合は、就寝パスの方法を試してみることもできます。この方法はまた、 年上の子供を自分のベッドで寝かせる方法. 研究によると、子供に夜に一度だけ部屋から出る許可を与えるという非常にシンプルな方法が非常に効果的であることが示されています。許可が何を許すのか具体的な条件を設定することが重要です。許可はトイレに行くこと、水を飲むこと、または寝る前に親に何かを伝えることのみに限定しましょう。就寝時間に関するルールや制限を守らせることは、子供が就寝時間に慣れるための良い方法です。専門家は、この就寝パスの方法が効果的なのは、親が境界を設定するコントロール要素と、子供が寝る前に最後に一度だけ出てこられるという安心感の両方を提供するからだと考えています。
就寝時間は負担である必要はありません。いくつかの異なる方法を試して、あなたの家族に合うものを見つけてみてください。複数の子供がいる場合、一人に効果的な方法が全員に合うとは限りませんが、みんなが就寝時間について同じ認識を持つことは可能です。そうすれば、皆が必要な休息をとって最高の状態でいられます。
