Los niños no son los únicos que prosperan con la rutina. La directora de marketing de Loftie, Liz Rooney, se sentó con el cofundador y co-CEO de Perelel, Alex Taylor (ambos padres de dos hijos), para hablar sobre la crianza y trucos para el sueño de toda la familia.

Alex, tienes dos niños pequeños y diriges una empresa que está creciendo rápidamente. ¿Cuándo encuentras tiempo para dormir?

  

Sinceramente, no hay mucho sueño en esta etapa de mi vida. Me gustaría dormir más, pero aún no he descubierto cómo crear más horas en el día.

Bromas aparte, hago todo lo posible para optimizar un sueño de mejor calidad con el poco sueño que consigo. Evito la luz azul al menos 2 horas antes de dormir, duermo en una habitación completamente oscura y pongo ruido marrón en mi Loftie.

  

Describe tu rutina matutina. ¿Cómo ha cambiado desde que tienes hijos?

  

Medito al despertar, tomo una taza de café y luego hago ejercicio. Después despierto a mis hijos y desayunamos juntos. Esta es mi parte favorita de todo el día. Es lenta, relajada y estoy completamente presente.

Si tenemos tiempo, también leemos libros o simplemente jugamos unos minutos. Luego, empieza la carrera: todos nos preparamos y llevo a los niños a la escuela antes de conducir a la oficina.

  

Yo también me siento mejor por la mañana. Sin embargo, eso no siempre fue así durante el embarazo. Durante tu embarazo, ¿qué factores fueron críticos para apoyar tu sueño?

  

Tuve dificultades para dormir durante ambos embarazos. Soy de dormir boca arriba, así que dormir de lado fue un gran ajuste.

Desafortunadamente, no había buenas opciones naturales de venta libre seguras para el embarazo cuando estaba embarazada, lo que nos inspiró a crear el Sleep Support Powder de Perelel.

  

¿Qué haces para ayudar a inculcar buenos hábitos de sueño en tus hijos, especialmente después de viajar?

  

Soy un gran creyente en el poder de la rutina cuando estamos en casa. Los niños toman un baño relajante, leemos libros, bajamos las luces y se duermen (solo después de hacer alrededor de 1,000 preguntas al azar). Después de unas vacaciones, toma tiempo reajustarse, pero hacemos lo posible por mantener nuestra "hora de dormir" habitual.

Una cosa que intento hacer al cambiar de zona horaria con los niños es ver el océano (si es posible). Ver las olas ayuda a reiniciar mi sistema para sincronizarme mejor con el lugar donde estoy.

  

Me encanta ese consejo. ¿Qué más haces para crear rutinas nocturnas saludables para ti?

Cambio mi teléfono a modo pantalla roja después de las 8 p. m., bajo las luces de la casa, intento leer y calmar mi mente... pero sinceramente puede ser difícil porque siempre tengo mucho en la cabeza.

Cuando noto que mi mente no para, tomo una taza de Sleep Support antes de acostarme y eso siempre me ayuda a dormir más rápido.