疾病管理予防センター（CDC）は、多くのアメリカ人、私のような人が受け入れられないことを知っています：私たちは携帯電話に絶望的に依存しており、それが良い睡眠のチャンスを破壊しています。によると 複数の研究、「の過剰使用 夜のスマートフォンの使用は、入眠困難、睡眠時間の減少、日中の疲労と関連しています。」 

私は二人の子を持つシングルマザーで、本当に疲れをよく知っています。 

The Sleep Foundation は、問題はデバイスだけでなく、それが発する光にもあると言っています。彼らはサイトで次のように共有しました： 

携帯電話、タブレット、リーダー、コンピューターなどの電子バックライト付きデバイスは、短波長に富んだ光、つまり青色光を発します。 蛍光灯とLEDライト4 も青色光を発し、これは夕方のメラトニンの自然な生成を減少または遅延させ、眠気の感覚を減らすことが示されています。青色光はまた、認知機能に不可欠な睡眠サイクルの2つの段階である徐波睡眠と急速眼球運動（REM）睡眠の時間を減らすことがあります。

私の典型的な一日は、ティーンエイジャーをとんでもなく早い時間に高校へ送り出し、2時間後に小学生をバスに乗せ、8時間働き、夕食を作り、掃除と準備をし、約6時間の睡眠をとって、また同じことを繰り返すというものです。 

「十分な睡眠をとらないことは、2型糖尿病、心臓病、肥満、うつ病など、国民の健康を脅かす多くの慢性疾患や状態と関連しています。」 (CDC.gov) 

Loftieの目覚まし時計をオンにした後、就寝1時間前に携帯電話をオフにするチャレンジをしました（これは National Sleep Foundation、より良い睡眠のために重要です。）2週間以内に、ルーティンに慣れただけでなく、正直に言うとTikTokをスクロールすることがほとんど恋しくなくなりました。より休息を感じています。今はLoftieの波の音で目覚め、瞑想で眠りにつき、それが大きな違いを生んでいると思います。

携帯電話を就寝ルーティンから外してから気づいた変化の3つの方法はこちらです： 

• 退屈で無限にスクロールしたり、仕事の遅れを取り戻したりしているわけではありません。瞑想や日記で一日の振り返りを意識的に選ぶことで、自分の感情や心を占めていることにより触れられるようになりました。 
• 目覚めが軽くなりました。まだあと2〜3時間の睡眠が欲しいとは思いますが、特にLoftieが大音量で鳴らないので、選んだソフトトーンのアラームで優しく毎朝を迎えられ、ずっと目覚めやすくなったと感じます。 
• 私は睡眠を楽しむようになりました—休息をリストのもう一つのタスクと考えずに。睡眠の回復効果に集中することで、人生、脳、健康を一度に一回の仮眠で良くしていくことを約束しています。