子どもだけがルーティンでうまくいくわけではありません。Loftieの最高マーケティング責任者リズ・ルーニーが、Perelelの共同創設者兼共同CEOアレックス・テイラー（共に二児の親）と座談し、家族全員のための子育てと睡眠のコツについて話し合いました。

アレックス、あなたは小さな子どもが二人いて、急成長中の会社を経営しています。いつ睡眠時間を確保していますか？

  

正直なところ、今の私の人生のこの時期はあまり睡眠が取れていません。もっと欲しいですが、一日の時間を増やす方法はまだ見つかっていません。

冗談はさておき、少ない睡眠時間でも質の良い睡眠を得るために最善を尽くしています。寝る少なくとも2時間前からブルーライトを避け、真っ暗な部屋で寝て、Loftieでブラウンノイズを流しています。

  

あなたの朝のルーティンを教えてください。子どもができてからどのように変わりましたか？

  

目覚めたら瞑想をし、コーヒーを一杯飲んでから運動します。それから子どもたちを起こして一緒に朝食をとります。これが一日の中で一番好きな時間です。ゆったりとしていてリラックスでき、完全に今に集中しています。

時間があれば、本を読んだり、数分間遊んだりもします。それから一斉に準備をして、私は子どもたちを学校まで歩いて送り、その後オフィスへ車で向かいます。

  

私も朝が一番調子が良いと感じます。ただし妊娠中はそうではありませんでした。妊娠中、睡眠を支えるために重要だった要素は何ですか？

  

両方の妊娠中に睡眠が大変でした。私は仰向けで寝るタイプなので、横向きに寝るのは大きな調整でした。

残念ながら、私が妊娠していたときには自然で市販の妊娠中に安全な睡眠オプションがあまりなく、それがPerelelのSleep Support Powderを作るきっかけになりました。

  

特に旅行後に、子どもたちに良い睡眠習慣を身につけさせるために何をしていますか？

  

家にいるときのルーティンの力を強く信じています。子どもたちはリラックスできるお風呂に入り、本を読み、照明を暗くして、（約1,000のランダムな質問を浴びせられた後に）眠りにつきます。休暇の後は調整に時間がかかりますが、できるだけ通常の「就寝時間」を守るようにしています。

子どもたちと時差を調整するときに心がけていることの一つは、可能であれば海を見ることです。波を見ることで自分の体内リズムをリセットし、どこにいてもよりよく同期させるのに役立ちます。

  

そのアドバイスが大好きです。健康的な夜のルーティンを作るために他に何をしていますか？

午後8時以降は携帯を赤色画面モードに切り替え、家の照明を暗くし、本を読んで心を静めようとします…でも正直なところ、いつも頭の中がいっぱいなので難しいこともあります。

心がさまよい始めたら、寝る前にSleep Supportを一杯飲むようにしていて、それがいつもより早く眠りにつくのに役立っています。