Los niños hacen tanto ruido durante el día que es tentador para los padres insistir en un silencio absoluto a la hora de dormir. Pero la investigación ha demostrado que para muchas personas (tanto adultos como niños) el sonido - el sonido adecuado - puede ser un factor decisivo para conseguir el descanso de calidad que todos necesitamos. Para los niños, el paisaje sonoro adecuado puede ser vital para ayudarlos a dormirse más rápido y dormir más tiempo, lo cual es importante porque es durante el sueño cuando sus cerebros procesan y retienen todo lo que han estado absorbiendo mientras están despiertos. Así que mientras estás creando un ambiente propicio para el sueño en el dormitorio de tu hijo, considera incorporar estos 5 mejores sonidos para dormir para niños. 

Ruido blanco

Uno de los mejores sonidos para dormir es el ruido blanco, que puede bloquear sonidos distractores creando un tono constante y uniforme. Un estudio presentado en el Journal of Sleep Medicine se descubrió que el ruido blanco disminuía el ruido de fondo tan bien que incluso los pacientes hospitalizados pudieron dormir mejor. Los niños pueden ser especialmente sensibles a los sonidos intrusivos, pero incluso si algo despierta a tu pequeño, el ruido blanco puede facilitar el regreso al sueño. 

Olas del océano

Si estás considerando sonidos para dormir para niños pequeños, el sonido del océano "susurrante" no solo señala calma y seguridad, sino que, debido a que recuerda los sonidos que escucharon en el vientre materno, este sonido en particular puede ayudar a los pequeños cuerpos a caer en un sueño feliz. 

Otros sonidos de agua

El agua es uno de los mejores sonidos para dormir porque señala tranquilidad. Desde una ligera lluvia de verano hasta el flujo constante de una cascada, los efectos restauradores del agua en el cuerpo y la mente son difíciles de ignorar. Un estudio, publicado por el Annals of Internal Medicine se descubrió que los sonidos suaves y graduales del agua en movimiento pueden bloquear otros ruidos, creando un mejor ambiente para el descanso. 

Sonidos de la naturaleza

Otros sonidos relajantes para niños incluyen ruidos de la naturaleza o del bosque. Un estudio publicado en 2014 en Naturaleza se descubrió que los sonidos que incorporan nuestro mundo natural inducen el sueño y reducen la ansiedad, el estrés y la depresión. Como un paseo mental por el bosque, los sonidos de la naturaleza pueden ser el fondo perfecto para la rutina nocturna de un bebé o adolescente. Además, son una excelente manera de añadir efectos de sonido a tu próxima experiencia de campamento en una fortaleza de almohadas. 

Música relajante

Finalmente, uno de los mejores sonidos para dormir para niños es la música suave y relajante. Científicos de la Universidad Semmelweis de Hungría se descubrió que la música clásica mejoraba la calidad del sueño, la concentración e incluso aliviaba ciertos trastornos del sueño. Ofrecer música para ayudar a calmar y relajar es una forma poderosa de ayudar a los niños a desconectarse y relajarse al final del día.