なぜ私は眠っているときに歯ぎしりをするのですか？

何が原因である可能性があるか、そしてそれを止めるためのいくつかのヒントを学びましょう。

By Loftie Nov 25

Nov 25

睡眠はフルコンタクトスポーツではありません。しかし、私たちの中には、歯が異なる物語を語る人もいます。なぜ人は睡眠中に歯を食いしばるのでしょうか？私たちは最も安らかな睡眠を作り出す方法について多く語りますが、歯ぎしり（別名：ブラキシズム）に悩む人なら、リラックスするのは言うほど簡単ではないことを知っています。今回は、なぜ人は夜に歯を食いしばるのか、その長期的な影響、そして可能な治療法について掘り下げていきます。

歯ぎしりの兆候

睡眠ブラキシズムは睡眠関連の運動障害です。夜間の歯の食いしばりや歯ぎしりとして現れ、いびきや睡眠時無呼吸症候群など他の睡眠障害とも関連しています。
兆候や症状は明らかに思えるかもしれませんが、睡眠中に歯を食いしばっている場合、頭痛や顎の緊張を感じるまで気づかないことが多いです。以下はよく見られる兆候と症状です：

あなたやパートナーを起こすほどの大きな歯ぎしりの音
耳の痛みのように感じる痛み
こめかみの鈍い頭痛
平らになった、割れた、欠けた、またはぐらつく歯
すり減ったエナメル質や歯茎のライン
歯の痛みや知覚過敏
顎の緊張や顎のロック
頬の内側を噛んでできた損傷

歯ぎしりの原因は？

ブラキシズムの正確な原因は完全には解明されていませんが、なぜ夜に歯を食いしばるのかを説明するいくつかの要因があります：

特に攻撃的、競争的、完璧主義的な性格の人に多い、ストレス、不安、フラストレーション、怒りの増加
カフェイン、アルコール、娯楽用薬物、タバコ、抗うつ薬の摂取増加
夜間の呼吸が断続的に止まる深刻な睡眠障害である睡眠時無呼吸症候群
歯並びの不正や不均等な噛み合わせが睡眠中の歯ぎしりを引き起こすことがある
身体的、心理的、遺伝的要因の組み合わせ

ストレス

不安とストレスは睡眠と興味深い関係があり、しばしば相互に関連しています。専門家は不安が睡眠能力に影響を与え、睡眠不足が不安を引き起こすことを発見しています。これは、顎の筋肉から脳の闘争・逃走反応を司る部分に神経が通っており、ストレスを感じると反応が起こるためです。研究では、不安、ストレス、怒り、フラストレーションの増加が夜間の歯ぎしりの増加につながることが示されています。

年齢

正確な数字は見つけにくいですが、夜間の歯ぎしりは睡眠中に起こるため診断が難しいことがあります。しかし、研究によると、子供、青年、ティーンエイジャー、若年成人の方が中年から高齢者よりも歯ぎしりが多いことが示されています。睡眠中の歯ぎしりの発生率は年齢とともに徐々に減少するようです。

性格タイプ

研究によると、特に攻撃的、競争的、または多動的な性格タイプの人はブラキシズムのリスクが高い可能性があります。500人の成人を対象にした調査では、自己申告のブラキサーは外向的かつ神経質と表現された性格特性を持つ人に多いことがわかりました。

家族歴

睡眠ブラキシズムは遺伝的な傾向もあります。親が夜間に歯ぎしりをしている場合、他の家族も同様の傾向がある可能性が高いです。

その他の障害

ブラキシズムや歯ぎしりは、パーキンソン病、認知症、胃食道逆流症（GERD）、てんかん、夜驚症、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠関連障害、そして注意欠陥多動性障害（ADHD）などの精神的・医療的障害とも関連しています。

歯ぎしりは問題ですか？

治療しなければ、夜間の歯ぎしりによる損傷はより深刻な問題につながる可能性があります。クリーブランドクリニックによると、顎は最大250ポンドの力を生み出すことができます（！！）。慢性的な歯ぎしりはエナメル質をすり減らし、知覚過敏、欠け（または破損！）、変色、虫歯のリスクを高めます。また、顎の痛みや顎関節症（TMD）、口を開け閉めするときに音がする顎関節（TMJ）を引き起こすこともあります。これだけでも夜間の歯ぎしりを真剣に受け止める理由になりますが、さらに顎周りの筋肉や緊張が増して顔の見た目が変わる可能性もあります。

歯ぎしりを止めるには？

深刻さがわかったところで、睡眠中の歯ぎしりを止める方法を見ていきましょう。最初のステップは、症状について歯科医や医師に相談することです。彼らは睡眠習慣を記録する睡眠検査を勧めるかもしれません。これにより、睡眠障害やストレスなどの正しい診断が得られます。歯科医は夜間に装着する保護用マウスガードを作成し、歯ぎしりを防ぐことができます。ストレスカウンセリング、セラピー、理学療法、筋弛緩剤の処方なども選択肢に含まれます。その間、自宅でできることとしては、落ち着いた睡眠環境を作ること、Loftie Lampのような心地よい音やナイトライトを導入すること、首や顎の筋肉のリラクゼーションを練習することがあります。また、カフェイン、炭酸飲料、砂糖、コーヒー、アルコール、ガムなどの刺激物を控えるか避けるのが最善です。