Dormir no es un deporte de contacto completo. Pero para algunos de nosotros, nuestros dientes cuentan una historia diferente. ¿Por qué las personas rechinan los dientes mientras duermen? Pasamos mucho tiempo hablando sobre cómo puedes crear tu noche de sueño más reparadora, pero cualquiera que lucha con el rechinar de dientes (también conocido como bruxismo) sabe que relajarse es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Profundizaremos en qué causa que las personas rechinen los dientes por la noche, los efectos a largo plazo del rechinar de dientes y los posibles tratamientos.
Los signos y síntomas pueden parecer obvios de identificar, pero si rechinas los dientes mientras duermes, probablemente no lo notes hasta que sientas el dolor de cabeza y la tensión en la mandíbula. Aquí hay algunos de los signos y síntomas comunes a los que debes estar atento:
Signos del rechinar de dientes
El bruxismo del sueño es un trastorno del movimiento relacionado con el sueño. Se presenta como apretar o rechinar los dientes por la noche y se ha vinculado a otros trastornos del sueño como el ronquido y la apnea del sueño.Los signos y síntomas pueden parecer obvios de identificar, pero si rechinas los dientes mientras duermes, probablemente no lo notes hasta que sientas el dolor de cabeza y la tensión en la mandíbula. Aquí hay algunos de los signos y síntomas comunes a los que debes estar atento:
- Rechinar de dientes lo suficientemente fuerte como para despertarte a ti o a tu pareja
- Dolor que se siente como un dolor de oído
- Dolor de cabeza sordo en las sienes
- Dientes aplanados, fracturados, astillados o flojos
- Esmalte desgastado o línea de las encías
- Dolor o sensibilidad dental
- Tensión en la mandíbula o mandíbula bloqueada
- Daño por morder el interior de la mejilla
¿Qué causa el rechinar de dientes?
Las causas exactas del bruxismo no se conocen completamente, pero hay varios factores que podrían responder por qué rechinas los dientes por la noche:- Aumento del estrés, ansiedad, frustración y enojo, especialmente en personalidades agresivas, competitivas o perfeccionistas
- Mayor consumo de cafeína, alcohol, drogas recreativas, tabaco o antidepresivos
- Apnea del sueño, un trastorno grave del sueño que resulta en interrupciones de la respiración durante la noche
- Dientes desalineados o una mordida desigual pueden causar rechinar de dientes durante el sueño
- Una combinación de factores físicos, psicológicos y genéticos
Estrés
La ansiedad y el estrés tienen una conexión interesante con el sueño ya que a menudo pueden estar interconectados. Los expertos encuentran que la ansiedad puede afectar nuestra capacidad para dormir y el mal sueño puede causar ansiedad. Esto se debe a que un nervio va desde los músculos de la mandíbula hasta la parte de nuestro cerebro que conecta la respuesta de lucha o huida, que se activa cuando experimentamos estrés. Los estudios han encontrado que el aumento de la ansiedad, el estrés, así como el enojo y la frustración pueden llevar a un aumento del rechinar de dientes por la noche.Edad
Es difícil encontrar números exactos porque el rechinar de dientes por la noche ocurre mientras dormimos, lo que puede ser más difícil de diagnosticar. Sin embargo, los estudios muestran que el rechinar de dientes por la noche es más común en niños, adolescentes, jóvenes y adultos jóvenes que en adultos de mediana edad y mayores. La prevalencia del rechinar de dientes durante el sueño parece disminuir gradualmente a medida que envejecemos.Tipo de personalidad
Los estudios muestran que ciertos tipos de personalidad, específicamente aquellos que tienden a ser más agresivos, competitivos o hiperactivos, pueden tener un mayor riesgo de bruxismo. Un estudio que encuestó a 500 adultos encontró que los bruxistas autoinformados eran más frecuentes entre individuos que también presentaban rasgos de personalidad descritos como extrovertidos y neuróticos.Historial familiar
El bruxismo del sueño también tiende a ser genético. Si tienes un padre o tú mismo experimentas rechinar de dientes por la noche, es probable que otro miembro de la familia también lo haga.Otros trastornos
El bruxismo o rechinar de dientes también se ha asociado con trastornos de salud mental y médicos como la enfermedad de Parkinson, demencia, reflujo gastroesofágico (ERGE), epilepsia, terrores nocturnos, trastornos relacionados con el sueño como la apnea del sueño, y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).¿Es un problema el rechinar de dientes?
Si no se trata, el daño por rechinar los dientes por la noche puede llevar a problemas más serios. Según la Clínica Cleveland, la mandíbula puede ejercer hasta 250 libras de fuerza(!!). El rechinar crónico desgasta el esmalte, lo que crea sensibilidad, astillado (¡o incluso rotura!), decoloración y susceptibilidad a la caries. También puede causar dolor en la mandíbula y disfunción de la articulación temporomandibular (DTM), articulaciones temporomandibulares (ATM) que suenan como clics cuando abres y cierras la boca. Y si esto no es suficiente para tomar en serio el rechinar de dientes por la noche, incluso puede cambiar potencialmente la apariencia de tu rostro al acumular músculo y tensión alrededor de la mandíbula.¿Cómo puedo dejar de rechinar los dientes?
Ahora que conoces la gravedad, es hora de ver cómo dejar de rechinar los dientes mientras duermes. El primer paso es hablar con tu dentista o médico sobre tus síntomas. Pueden sugerir un estudio del sueño que pueda registrar tus hábitos de sueño para obtener el diagnóstico correcto, que podría ser un trastorno del sueño o incluso estrés. Un dentista puede ajustarte un protector bucal para usar por la noche que evitará que rechines los dientes. La consejería para el estrés, la terapia, la fisioterapia o la obtención de una receta para relajantes musculares son algunas de las opciones que pueden ofrecerse. Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes probar en casa, como crear un ambiente de sueño tranquilo, introducir sonidos relajantes o una luz nocturna con la Lámpara Loftie, practicar la relajación muscular en el cuello y la mandíbula. También es mejor reducir o evitar posibles agravantes como la cafeína, refrescos, azúcar, café, alcohol y chicle.Sueño reparador y días saludables
El bruxismo del sueño puede ser difícil de tratar ya que la mayoría de las personas no son conscientes de que lo hacen. Lo mejor que puedes hacer es estar atento a los síntomas y buscar ayuda de tu proveedor de salud para encontrar formas de aliviar los efectos y evitar que continúes rechinando los dientes.
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