Una de las primeras cosas que aprenden los nuevos padres es el poder de un buen arrullo. Una manta suave envuelta cómodamente alrededor del cuerpo del bebé puede imitar el útero y ayudar a calmar a los bebés y promover un sueño profundo y saludable. Lo cual es una bendición para los padres agotados. Pero, a decir verdad, probablemente ellos mismos podrían beneficiarse de un buen arrullo. Eso es porque nunca dejamos de necesitar el poder de un buen abrazo.
Hay algo especial en un apretón. Abrazamos cuando estamos felices, abrazamos cuando estamos tristes. Esa sensación de ser sostenido con fuerza activa algo profundo en nuestro sistema nervioso que señala seguridad. Eso es lo que hace que las mantas ponderadas sean una adición mágica a un dormitorio.
Muchas personas encuentran que la presión profunda y sostenida que proporciona una manta ponderada les infunde una sensación de calma y satisfacción. Pero como nos gusta entender los “Porqués” que se esconden detrás de los “Qué”, preguntamos a nuestros amigos expertos en Gravity Blankets para explicar qué hace que las mantas ponderadas sean tan increíblemente relajantes. Esto es lo que aprendimos:
Las mantas ponderadas son pesadas — claro — significativamente más pesadas que la mayoría de los edredones y colchas en el mercado. Pesando entre cinco y 35 libras, usualmente deben su masa a pellets de plástico, cuentas de vidrio, rodamientos u otros materiales en su diseño. Como resultado, proporcionan una presión firme y constante que imita una técnica llamada estimulación de presión profunda. La presión táctil profunda, como la que se experimenta en abrazos y masajes, activa el sistema nervioso parasimpático (PSNS) de tu cuerpo, o el sistema que promueve la respuesta de “descanso y digestión”. Cuando este sistema se activa, tu ritmo cardíaco disminuye, tu respiración se vuelve lenta y profunda y tu cuerpo entra en un estado de relajación. Poco después, tu mente sigue el mismo camino.
Y la investigación lo respalda. Los científicos han descubierto que la presión extra ayuda a contrarrestar los indicadores fisiológicos del estrés (aumento de la frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca, presión arterial, etc.) al señalar a tu sistema nervioso que disminuya la velocidad, promoviendo un estado de relajación. Un estudio de 2015 realizado por investigadores de la Universidad de Gotemburgo, Suecia, encontró que las mantas ponderadas eran efectivas para mejorar la calidad del sueño en participantes con insomnio crónico. Específicamente, quienes usaron una manta ponderada dijeron que les resultaba más fácil relajarse para dormir y se sentían más renovados al despertar por la mañana.
Además, la presión suave que las mantas ponderadas aplican al cuerpo nos ayuda a sentirnos relajados al estimular la producción de hormonas que mejoran el estado de ánimo — como la serotonina, dopamina y oxitocina — y disminuir el cortisol, la hormona del estrés. También se cree que las mantas ponderadas estimulan la melatonina, la hormona que prepara nuestro cuerpo para dormir.
Somos grandes creyentes en trabajar con los sentidos para calmar la mente y facilitar el sueño. La aromaterapia, el ruido blanco, eliminar la luz azul (o cualquier luz con máscaras para dormir) son solo algunas de nuestras formas favoritas de usar los ojos, oídos y nariz para prepararse para la hora de dormir. Las mantas ponderadas pueden aportar el elemento del tacto a tu arsenal de bienestar para el sueño. Pruébalo y cuéntanos si te encuentras durmiendo como un bebé.
