Wenn Sie sich auf die Ankunft eines Babys vorbereiten, fragen Sie sich vielleicht panisch, wie Sie Ihr Neugeborenes zum Schlafen bringen. Doch bevor wir uns mit Tipps und Tricks zur Unterstützung Ihrer wachsenden Familie befassen, möchten wir Ihnen gratulieren! Was für eine aufregende Zeit!
Wir wissen, dass wir uns den ganzen Tag über besser fühlen, wenn wir besser schlafen. Und obwohl die Geburt eines Neugeborenen einige Herausforderungen mit sich bringen kann, glauben wir, dass diese Tipps hilfreich sein können.
Tipps, damit Ihr Neugeborenes nachts besser schläft
Wir wissen, dass jede Familie und jedes Baby individuelle Bedürfnisse hat. Nutzen Sie diese Informationen daher bitte als Leitfaden. Sollten die unten aufgeführten Methoden nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps dabei helfen, Ruhe und Routine in die Übergangsphase zu integrieren.
Schaffen Sie eine Schlafenszeitroutine
Das Wichtigste zuerst: Wie bringt man ein Neugeborenes zum Schlafen? Studien zeigen, dass eine regelmäßige Schlafenszeitroutine den Schlafbeginn verbessern und Schlafprobleme verringern kann . Beruhigende Übungen und gedämpftes Licht können die Melatoninproduktion nachts auf natürliche Weise anregen.
Die Loftie-Lampe dimmt das Licht allmählich, um die Umstellung Ihres Neugeborenen vom Tageslicht auf die Nacht zu unterstützen. Beginnen Sie 20–30 Minuten vor dem Schlafengehen mit einer Abendroutine mit Ihrem Baby, zum Beispiel:
- Beginnen Sie mit einem warmen Bad
- Ziehen Sie den Schlafanzug an und putzen Sie die Zähne (falls vorhanden!)
- Wechseln Sie ihre Windel
- Lesen Sie eine Geschichte oder singen Sie ein Schlaflied bei gedämpftem Licht
- Stellen Sie die Temperatur im Schlafzimmer auf ein angenehmes Niveau ein, idealerweise 20–22 Grad Celsius.
- Schalten Sie mit der Loftie-Uhr weißes Rauschen ein oder verwenden Sie ein Musikmobile
- Sag gute Nacht!
Es kann anfangs schwierig sein, besonders wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, aber mit der Zeit wird es sich anpassen. Wir empfehlen außerdem, Ihre Routine mit Familie und Betreuern zu besprechen, wenn Sie eine Nacht frei nehmen, damit Ihre Familie die gleiche Routine einhalten kann.
Halten Sie eine angemessene Schlafenszeit ein
Das Leben kann unvorhersehbar sein, aber eine konstante Schlafenszeit kann das Leben auf lange Sicht einfacher machen. Manche glauben zwar, dass Babys, die abends später ins Bett gehen, morgens länger schlafen können, aber das ist in der Regel nicht der Fall. Die meisten Neugeborenen haben in den ersten Monaten keine festen Schlafenszeiten. Neugeborene schlafen tagsüber nach Bedarf, aber das verschiebt sich nach etwa drei Monaten. Daher ist es eine gute Angewohnheit, frühzeitig mit einer gesunden Abendroutine für die ganze Familie zu beginnen. Dieser Schlafplan-Ratgeber ist eine weitere Ressource, um die beste Schlafenszeit zu finden, während Ihr Baby wächst.
Beginnen Sie mit dem Abstillen der nächtlichen Fütterungen
Wenn Neugeborene ein gesundes Gewicht erreichen, fangen sie an, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Diese Umstellung ermöglicht ihnen, mehr Zeit mit Spielen oder Schlafen zu verbringen und weniger zu füttern. Sobald Sie das Okay von Ihrem Arzt haben und wissen, dass Ihr Baby keinen Hunger hat, versuchen Sie, das Füttern schrittweise zu reduzieren, um einen Schlafrhythmus für Neugeborene zu entwickeln. Ihr Baby wird das Füttern wahrscheinlich noch mit dem Aufwachen assoziieren. Sie können daher Traumfütterung ausprobieren , eine Fütterungsmethode, bei der es noch schläft, oder tagsüber Beruhigungsübungen einführen, damit es nachts weniger von Ihnen zur Beruhigung abhängig ist.
Schaffen Sie eine ruhige und entspannende Atmosphäre
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Schlafzimmer zum Entspannen zu nutzen. Achten Sie auf Temperatur, Beleuchtung und die allgemeine Atmosphäre des Schlafzimmers. Babys können extrem geräuschempfindlich sein. Anstatt jedoch die unmögliche Stille zu erreichen, versuchen Sie es mit weißem Rauschen. Die Loftie Clock bietet weißes Rauschen und eine Vielzahl anderer konstanter, beruhigender Klangeinstellungen.
Halten Sie das Licht niedrig
Mit drei Monaten beginnen Babys mit der Produktion des Hormons Melatonin , das als Reaktion auf Licht ausgeschüttet wird. Es signalisiert ihnen, dass es Zeit zum Schlafen oder Aufwachen ist. Die Loftie-Lampe dimmt allmählich, um natürliches Licht zu imitieren und so den Schlafrhythmus Ihres Babys zu unterstützen .
Vermeiden Sie eine Überreizung vor dem Schlafengehen
Wenn wir als Erwachsene nicht schlafen können, schauen wir uns vor dem Schlafengehen vielleicht eine Serie im Fernsehen an, aber selbst das kann uns daran hindern, zur Ruhe zu kommen. Bei Neugeborenen ist es genauso. Wenn Ihr Neugeborenes nicht schläft , achten Sie auf eine ruhige Umgebung und vermeiden Sie stimulierendes Licht oder Geräusche, um ihm das Einschlafen zu erleichtern.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby tagsüber ausreichend Spielzeit bekommt
Wir alle wissen, wie wichtig Spielen für eine gesunde Entwicklung ist. Es kann aber auch helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Babys können beginnen, Spielzeit mit dem Tag und Schlaf mit der Nacht zu assoziieren. Eine weitere wichtige Aktivität ist natürliches Sonnenlicht (natürlich unter ausreichendem Schutz!), das ebenfalls zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus beiträgt.
Bringen Sie Ihrem Baby bei, sich selbst zu beruhigen
Mit drei bis vier Monaten empfehlen Ärzte, eine Schlafroutine einzuführen. So können Babys lernen, sich selbst zu beruhigen – wenn sie ihr Weinen oder Quengeln ohne die Hilfe ihrer Eltern selbst in den Griff bekommen. Studien zeigen, dass Babys, die gesunde Selbstberuhigungsgewohnheiten entwickeln, weniger von Schlafstörungen durch ihre Eltern berichten.
Seien Sie konsequent
Studien zeigen, dass eine regelmäßige Schlafenszeitroutine den Schlafbeginn verbessern und Schlafprobleme bei Kindern verringern kann . Wenn Sie den Schlafrhythmus Ihres Babys beibehalten , können Sie ihm auch im Laufe seines Wachstums gute Schlafgewohnheiten vermitteln.
Sei geduldig
Wenn Ihr Baby nachts durchgeschlafen hat und plötzlich nicht mehr schläft, könnte es sich um eine Schlafregression oder einen Wachstumsschub handeln. Ein Wachstumsschub sollte nur wenige Tage dauern. Hält er an, könnte es sich um eine Schlafregression handeln, die 1–4 Wochen dauern kann. In solchen Zeiten ist es am besten (wenn auch schwierig!), Geduld zu haben und daran zu denken, dass es nur vorübergehend ist und der Schlaf mit der Zeit wieder einsetzt.
Wie viel Schlaf brauchen Neugeborene?
Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Schlafmuster im ersten Lebensjahr eines Babys optimal sind. Neugeborene haben einen Fütterungszyklus mit Stillen alle 2–3 Stunden und Flaschenfütterung alle 3–4 Stunden.
Allerdings ist jedes Neugeborene einzigartig und benötigt möglicherweise mehr oder weniger als unten angegeben. Dies kann als allgemeine Richtlinie verwendet werden:
- 10-12 Wochen: 17 Stunden
- 16 Wochen: 14-15 Stunden
- 6 Monate: 13-14 Stunden
- 12 Monate: Übergang zu überwiegend nächtlichen Schlafgewohnheiten
Wenn Sie gerade Eltern geworden sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wann Ihr Baby (und Sie) anfangen werden, die Nacht durchzuschlafen. In den ersten sechs Monaten verändert sich der Schlaf-Wach-Rhythmus eines Babys vom Hunger- zum zirkadianen Rhythmus. Mit zwei bis drei Monaten können Babys 5 bis 6 Stunden am Stück schlafen, mit neun Monaten sind es etwa 8 bis 10 Stunden ohne Nahrung.
So bewältigen Sie unruhige Nächte
In den ersten Monaten wachen Neugeborene nachts immer wieder auf, was für Eltern eine große Herausforderung sein kann. Manchmal kann ein gemeinsamer Zeitplan mit Ihrem Partner helfen, den Stress zu lindern. Wenn Sie stillen, können Sie Ihren Partner bitten, die Morgenarbeit zu übernehmen. Wenn Sie bereits einen festen Fütterungsrhythmus haben, können Sie es an manchen Abenden mit der Flasche versuchen. Auch die Bitte an Familie und Freunde kann Ihnen helfen, tagsüber Zeit zum Auftanken zu finden.
