Schlafen ist kein Vollkontaktsport. Doch bei manchen von uns erzählen die Zähne eine andere Geschichte. Warum knirschen Menschen im Schlaf mit den Zähnen ? Wir verbringen viel Zeit damit, darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Nachtruhe so erholsam wie möglich gestalten können. Doch jeder, der unter Zähneknirschen (auch Bruxismus genannt) leidet, weiß, dass Entspannung leichter gesagt als getan ist. Wir gehen den Ursachen des nächtlichen Zähneknirschens, den Langzeitfolgen von Zähneknirschen und möglichen Behandlungsmöglichkeiten auf den Grund.
Die Anzeichen und Symptome sind vielleicht offensichtlich, aber wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, bemerken Sie das wahrscheinlich erst, wenn Sie Kopfschmerzen und Kieferverspannungen verspüren. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:
Anzeichen von Zähneknirschen
Schlafbruxismus ist eine schlafbezogene Bewegungsstörung. Sie äußert sich durch nächtliches Zähneknirschen und wird mit anderen Schlafstörungen wie Schnarchen und Schlafapnoe in Verbindung gebracht.Die Anzeichen und Symptome sind vielleicht offensichtlich, aber wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, bemerken Sie das wahrscheinlich erst, wenn Sie Kopfschmerzen und Kieferverspannungen verspüren. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:
- Zähneknirschen ist so laut, dass es Sie oder Ihren Partner aufweckt
- Schmerzen, die sich wie Ohrenschmerzen anfühlen
- Dumpfer Kopfschmerz in den Schläfen
- Abgeflachte, gebrochene, abgesplitterte oder lockere Zähne
- Abgenutzter Zahnschmelz oder Zahnfleischrand
- Zahnschmerzen oder Empfindlichkeit
- Kieferspannung oder Kiefersperre
- Schäden durch Kauen auf der Innenseite Ihrer Wange
Was verursacht Zähneknirschen?
Die genauen Ursachen für Bruxismus sind nicht vollständig bekannt, aber es gibt mehrere Faktoren, die die Frage beantworten könnten, warum Sie nachts mit den Zähnen knirschen :- Erhöhter Stress, Angst, Frustration und Wut, insbesondere bei aggressiven, wettbewerbsorientierten oder perfektionistischen Persönlichkeiten
- Erhöhter Konsum von Koffein, Alkohol, Freizeitdrogen, Tabak oder Antidepressiva
- Schlafapnoe, eine schwere Schlafstörung, die zu Atemaussetzern während der Nacht führt
- Fehlstellungen der Zähne oder ein ungleichmäßiger Biss können zu Zähneknirschen im Schlaf führen
- Eine Kombination aus physischen, psychischen und genetischen Faktoren
Stress
Angst und Stress haben einen interessanten Zusammenhang mit dem Schlaf, da sie oft miteinander verbunden sind. Experten haben herausgefunden, dass Angst unsere Schlaffähigkeit beeinträchtigen kann und schlechter Schlaf Angst auslösen kann. Das liegt daran, dass ein Nerv von unserer Kiefermuskulatur zu dem Teil unseres Gehirns verläuft, der für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zuständig ist, die bei Stress einsetzt. Studien haben ergeben, dass erhöhte Angst, Stress sowie Wut und Frustration zu verstärktem nächtlichem Zähneknirschen führen können.Alter
Genaue Zahlen sind schwer zu ermitteln, da Zähneknirschen nachts im Schlaf auftritt, was die Diagnose erschwert. Studien zeigen jedoch, dass nächtliches Zähneknirschen bei Kindern, Jugendlichen, Teenagern und jungen Erwachsenen häufiger vorkommt als bei Erwachsenen mittleren bis höheren Alters. Die Häufigkeit des Zähneknirschens im Schlaf scheint mit zunehmendem Alter allmählich abzunehmen.Persönlichkeitstyp
Studien zeigen, dass bestimmte Persönlichkeitstypen, insbesondere solche mit einer aggressiveren, wettbewerbsorientierten oder hyperaktiven Persönlichkeit, einem erhöhten Risiko für Bruxismus ausgesetzt sind. Eine Studie mit 500 befragten Erwachsenen ergab, dass die Zahl der Personen, die selbstangaben, häufiger zu bruxieren, höher war als die der Personen, die auch Persönlichkeitsmerkmale aufwiesen, die als extrovertiert und neurotisch beschrieben wurden .Familiengeschichte
Schlafbruxismus kann auch genetisch bedingt sein. Wenn ein Elternteil oder Sie selbst nachts unter Zähneknirschen leiden, ist es wahrscheinlich, dass auch ein anderes Familienmitglied darunter leidet.Andere Störungen
Bruxismus oder Zähneknirschen wird auch mit psychischen und medizinischen Störungen wie Parkinson, Demenz, gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD), Epilepsie, Nachtangst, schlafbezogenen Störungen wie Schlafapnoe und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) in Verbindung gebracht .Ist Zähneknirschen ein Problem?
Unbehandelt kann nächtliches Zähneknirschen zu ernsteren Problemen führen. Laut der Cleveland Clinic kann der Kiefer eine Kraft von bis zu 113 Kilogramm (!!) entwickeln. Chronisches Zähneknirschen nutzt den Zahnschmelz ab, was zu Empfindlichkeit, Absplitterungen (oder sogar Brüchen!), Verfärbungen und Kariesanfälligkeit führt. Es kann auch Kieferschmerzen und eine Kiefergelenksstörung (TMD) verursachen, die beim Öffnen und Schließen des Mundes ein Klicken verursacht. Und als ob das nächtliche Zähneknirschen noch nicht schlimm genug wäre, kann es durch Muskelaufbau und Spannung im Kieferbereich sogar Ihr Gesicht verändern.Wie kann ich das Zähneknirschen stoppen?
Nachdem Sie nun den Schweregrad kennen, ist es Zeit zu überlegen, wie Sie das Zähneknirschen im Schlaf stoppen können . Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt über Ihre Symptome. Diese schlagen Ihnen möglicherweise eine Schlafstudie vor, bei der Ihre Schlafgewohnheiten aufgezeichnet werden, um die richtige Diagnose zu stellen, die auf eine Schlafstörung oder sogar Stress zurückzuführen sein könnte. Ihr Zahnarzt passt Ihnen möglicherweise eine schützende Zahnschiene an, die Sie nachts tragen können, um das Zähneknirschen zu verhindern. Zu den möglichen Optionen gehören Stressberatung, -therapie, Physiotherapie oder die Ausstellung eines Rezepts für Muskelrelaxantien. In der Zwischenzeit können Sie einige Dinge zu Hause ausprobieren, z. B. eine ruhige Schlafumgebung schaffen, beruhigende Geräusche oder ein Nachtlicht mit der Loftie-Lampe verwenden oder Muskelentspannung in Nacken und Kiefer üben. Am besten reduzieren oder vermeiden Sie auch potenzielle Reizstoffe wie Koffein, Limonade, Zucker, Kaffee, Alkohol und Kaugummi.Erholsamer Schlaf und gesunde Tage
Schlafbruxismus kann schwierig zu behandeln sein, da die meisten Menschen sich dessen nicht bewusst sind. Achten Sie am besten auf die Symptome und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wie Sie die Auswirkungen lindern und weiteres Knirschen verhindern können.
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