Nicht nur Kinder profitieren von regelmäßigen Routinen. Liz Rooney, Chief Marketing Officer von Loftie, traf sich mit Alex Taylor, Mitgründer und Co-CEO von Perelel (beide zweifache Eltern), um über Erziehungs- und Schlaftipps für die ganze Familie zu sprechen.
Alex, Sie haben zwei kleine Kinder und leiten ein schnell wachsendes Unternehmen. Wann finden Sie Zeit zum Schlafen?
Ehrlich gesagt schlafe ich in dieser Phase meines Lebens nicht viel. Ich hätte gerne mehr, habe aber (noch) nicht herausgefunden, wie ich mehr Stunden am Tag schaffen kann.
Spaß beiseite: Ich versuche, mit dem wenigen Schlaf, den ich bekomme, eine bessere Schlafqualität zu erreichen. Ich vermeide blaues Licht mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, schlafe in einem stockdunklen Raum und spiele braunes Rauschen auf meinem Loftie.
Beschreiben Sie Ihre Morgenroutine. Wie hat sie sich verändert, seit Sie Kinder haben?
Ich meditiere nach dem Aufwachen, trinke eine Tasse Kaffee und mache anschließend Sport. Dann wecke ich meine Kinder und wir frühstücken gemeinsam. Das ist mein Lieblingsteil des ganzen Tages. Es ist langsam, entspannt und ich bin hyperpräsent.
Wenn wir Zeit haben, lesen wir auch Bücher oder spielen einfach ein paar Minuten. Dann geht es los: Wir machen uns alle fertig und ich bringe die Kinder zur Schule, bevor ich ins Büro fahre.
Auch ich fühle mich morgens am wohlsten. Das war während der Schwangerschaft allerdings nicht immer so. Welche Faktoren waren während Ihrer Schwangerschaft entscheidend für Ihren Schlaf?
Ich hatte während meiner beiden Schwangerschaften Schlafprobleme. Ich schlafe auf dem Rücken, daher war das Schlafen auf der Seite eine große Umstellung.
Leider gab es während meiner Schwangerschaft keine guten natürlichen, rezeptfreien Schlafmittel, die für eine schwangerschaftssichere Behandlung geeignet waren. Das hat uns dazu inspiriert, das Schlafunterstützungspulver von Perelel zu entwickeln.
Was tun Sie, um Ihren Kindern gute Schlafgewohnheiten beizubringen, insbesondere nach einer Reise?
Ich glaube fest an die Kraft der Routine, wenn wir zu Hause sind. Die Kinder nehmen ein entspannendes Bad, wir lesen Bücher, dimmen das Licht und sie schlafen ein (erst nachdem sie ungefähr 1.000 zufällige Fragen heruntergerasselt haben). Nach einem Urlaub braucht es Zeit, sich wieder einzugewöhnen, aber wir tun unser Bestes, um unsere regelmäßige „Schlafenszeit“ einzuhalten.
Wenn ich mit den Kindern die Zeitzone wechsle, versuche ich, (wenn möglich) das Meer zu sehen. Das Beobachten der Wellen hilft mir, mich neu zu orientieren und mich besser mit dem Ort zu synchronisieren, an dem ich mich befinde.
Ich finde diesen Ratschlag super. Was tun Sie sonst noch, um sich eine gesunde Abendroutine zu schaffen?
Ich schalte mein Telefon nach 20 Uhr auf den roten Bildschirmmodus, dimme das Licht im Haus, versuche zu lesen und meine Gedanken zu beruhigen … aber ehrlich gesagt kann das schwierig sein, da mir immer viel im Kopf herumgeht.
Wenn ich merke, dass meine Gedanken rasen, trinke ich vor dem Zubettgehen eine Tasse Sleep Support, und das hilft mir immer, schneller einzuschlafen.
