音響療法がどのように神経系を落ち着かせ、睡眠を改善できるかを発見してください。認定音響プラクティショナーのケイス・レインが、ハミング、ブラウンノイズ、意図を使って休息に入りやすくする、科学的根拠に基づいた簡単な方法を共有します。時には、より良い睡眠はただ聴くことから始まります。

メンタルヘルスは単にセラピーの画期的な進展だけでなく、私たちが日々行う小さな選択の積み重ねです。

ルーティンは はバランスの基礎です—それらはあなたが地に足をつけ、ストレスを減らし、本当に重要なことのためのスペースを作るのに役立ちます。自分の流れを見つけることは、気持ちがいいだけでなく、あなたにとって良いことです！ 私たちはチームにアンケートを取り、彼らのルーティンや習慣についての情報を集め、少しのインスピレーションのために以下にまとめました。 （そして多分笑いも少し）。 Matt、創設者兼CEO 睡眠姿勢：横向き寝 就寝時間：11:00PM 普段の夜のルーティンを教えてください！ [7:30] 夕食 [8:30] ショーを観る [10:30] ベッドシグナルが鳴る。寝る前に犬のエマを散歩させる [11:00] ベッドでランプを「ナイト」モードにして読書 [11:30] Loftie Clockでブラウンノイズを流しながら眠りにつく 就寝前に避けようとしていることは何ですか？ 寝る1時間ほど前にキッチンのカウンターに携帯電話を置き、ドゥームスクロールに巻き込まれないように最善を尽くしています。 お気に入りのLoftie製品： ナイトライトです。かわいくて便利です。暗闇の中で何度もつまずいたことがあるので、これらの小さなライトをあちこちに差し込んでいます。 2025年にルーティンに加えようとしていることは？ 20代の頃のような背中の調子ではないので、ピラティスクラスにもっと通おうとしています :/   Lin Tyrpien, クリエイティブディレクター 睡眠姿勢:...