なぜスリープスクール？

私たちは間違った方法で眠っています。ほとんどの人がそうです。それでも、私たちは毎晩眠ります。さまざまな理由で、社会は一般的に睡眠を食事、運動、注意力、感情の健康などと同じ注意を払う価値があるとは見なしていません。しかし、睡眠の質はこれらすべてのことやそれ以上に深い影響を与えています。データもこれを裏付けています。科学的研究は、睡眠が心身のほぼすべての重要な側面に関連していることを示しています。良い睡眠をとる人は事実を覚えやすく、感情的な爆発が少なく、運転が上手で、アルツハイマー病、心血管疾患、特定のがんを発症する可能性が低いのです。

私たちは自分たちを現代的で発展した存在だと考えています。綿菓子や内燃機関、ビットコイン（少なくとも一部は）といった概念を理解できるほどに進化しています。太陽が唯一の光源だった時代から技術は指数関数的に成長しましたが、私たちの体と睡眠を支配する生物学的システムはまだ先史時代にしっかりととどまっています。私たち自身が、現代の知識とツール（しばしば睡眠を難しくしたものと同じツール）を使って、睡眠習慣を人間としての私たちの構造と調和させる方法を見つける責任があります。 

睡眠は私たちの生活の多くの側面の根底にあり、それを向上させる努力をすることは、より幸せで健康的で平和な生き方につながる多くの改善をもたらす最も効率的な方法の一つです。最良の点は、骨が折れるようなエクササイズのブートキャンプや厳格な一日一生キャベツダイエットとは異なり、実際に気持ちよく感じられるいくつかの小さく比較的簡単な変化で睡眠を大幅に改善できることです。 

注意すべきは、私たちは医療アドバイスを提供しておらず、共有する情報はあくまで参考情報であるということです。提供する情報は医療アドバイスや治療の代わりと見なすべきではありません。臨床的な睡眠の問題や状態がある場合（またはその可能性があると思われる場合）は、医療専門家の指導を求めるべきです。

このコースが提供するのは、睡眠に関する情報です。睡眠がどのように機能するか、私たちにどのような影響を与えるか、私たちがどのようにそれに影響を与えられるか、そして睡眠を私たちの健康の重要な一部としてどのように捉えるかについての新しい視点です。この情報は、活動やコミュニティへのアクセスと組み合わされ、外部からの優しい後押しによって、より良い休息のための努力を確実に行うことができるようにします。